La espirulina ayuda a la pérdida de peso de varias formas. En primer lugar, es una fantástica fuente de proteínas que aumenta la sensación de saciedad y por lo tanto reduce nuestro apetito.
Entre muchas otras propiedades, la espirulina es rica en antioxidantes que ayudan a protegernos del estrés oxidativo, en ocasiones culpable de hacernos engordar. También se ha demostrado influye en la reducción del tejido adiposo inhibiendo una enzima responsable de la producción de ácidos grasos en nuestro cuerpo.
Consumir regularmente un suplemento de espirulina también ayuda a mejorar el metabolismo, de esta manera, si mejoramos nuestra alimentación y practicamos algo de deporte hará que perdemos peso de una manera más rápida y eficaz.
Estudios y evidencias científicas sobre la espirulina
A lo largo de los últimos años se han realizados múltiples estudios científicos sobre el uso de la espirulina con el objetivo de perder peso. Te hablamos sobre uno de ellos.
Uno de ellos lo podemos encontrar publicado en el Centro Nacional de Biotecnología de Estados Unidos. En el artículo se explica como se llevó a cabo un estudio con 64 personas de entre 20 y 50 años, todos ellos con problemas de peso.
Durante las 12 semanas que duró la prueba, la mitad de los participantes recibieron una dosis de 1g diaria mientras que la otra mitad recibía un placebo. Una vez finalizado el plazo y concluidos todos los análisis, el grupo que había consumido un suplemento de espirulina había sufrido una significativa perdida de peso en comparación a las 32 personas que recibieron placebo.
Además, después de las entrevistas a los participantes, también se confirmó que el tratamiento de espirulina afectó notablemente en la reducción del apetito.
Consejos para adelgazar
Es importante tener en cuenta que a pesar de los enormes beneficios que aporta el uso de espirulina a nuestro cuerpo, siempre debemos acompañar su ingesta con una dieta saludable y la práctica de ejercicio de forma regular para alcanzar nuestro mejor estado de forma.
- 🍏 Come más frutas y verduras.
- 🍚 Elige granos integrales y evita los refinados.
- 🐖 Reduce el consumo de grasas saturadas y azucares añadidos.
- 💧 Bebe mucha agua y evita el alcohol y los refrescos.
- 🏃♂️ Haz al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana.
- ⌛ Sé paciente, desarrollar hábitos saludables lleva tiempo. Los resultados acaban llegando.