Espirulina propiedades

La espirulina es uno los alimentos más perfectos de la naturaleza.

Estas pequeñas algas que fueron formadas por la naturaleza hacen 3,6 mil millones de años y fueron las que generaron el oxígeno de la atmósfera, tienen incontables efectos positivos para nuestra salud.

El alga espirulina es 65% completamente proteína vegetal, tan  digerible que aporta los ocho aminoácidos fundamentales  en las cantidades  apropiadas y de una manera que es  cinco veces más fácil de asimilar  que la proteína de carne o soja.

Es abundante en triptófano, uno de los 10 aminoácidos primordiales que el  organismo usa para condensar  las proteínas que necesita y que ayuda entre otras tantas cosas  al sistema nervioso, el descanso, la relajación, el sueño y contra los estados de depresión.

Proteína vegetal

Es también una estupenda fuente de minerales (magnesio, potasio, manganeso, calcio, zinc, hierro, selenio y fósforo) al igual que vitaminas (de la vitamina E y del complejo entero de vitamina B).

La espirulina es abundante en vitaminas del grupo B (B3, B6, B9 y B12), vitaminas que tienen un papel interesante  en la generación  de energía y en la gestación  de los glóbulos  rojos de la sangre.

La vitamina B3 o niacina interviene en la formación del ácido clorhídrico que se necesita en los procesos digestivos.

La vitamina B6 o piridoxina contribuye en la absorción de los hidratos de carbono para transformarlos en energía preservando el funcionamiento saludable del cerebro.

La vitamina B9 o ácido fólico contribuye en la recuperación y el crecimiento celular y es muy usado en casos de anemia, alzhéimer, muchos tipos de cáncer y malformaciones fetales.

La vitamina B12 contribuye a que los nervios y las células sanguíneas estén en una buena forma.

La espirulina tiene ácidos grasos fundamentales, importantes para la salud y también para uñas, piel y el pelo.

Clorofila

La espirulina es una reserva de clorofila, que propicia la acción peristáltica calmando el estreñimiento, y regulando la secreción de ácidos digestivos sosegando el tracto digestivo.

La clorofila parece respaldar la restauración de las células del hígado y dilata los vasos sanguíneos para mejorar el flujo sanguíneo de todos los órganos.

Ficocianina, el pigmento azulado, es notable para un funcionamiento del hígado, sano y la digestión de aminoácidos.

La clorofila además tiene características desintoxicantes, se une a las toxinas como los metales pesados y la saca del cuerpo

Desintoxicante

Gracias a que suelta serotonina, sustancia que sirve como neurotransmisor, recibir de la espirulina propiedades tranquilizantes es muy fácil.

Provoca que te calmes, cambies el estado de humor y básicamente te sientas más relajado.

Hay varias enfermedades que tienen relación con un equilibrio incorrecto de la serotonina.

Así que saber cómo tomar espirulina puede ser muy provechoso.

Serotonina

Aminoácidos esenciales:

  • Triptófano.
  • Lisina.
  • Valina.
  • Metionina.
  • Isoleucina.
  • Leucina.
  • Fenilalanina.
  • Treonina.

Aminoácidos esenciales

Aminoácidos no esenciales:

  • Alanina.
  • Arginina.
  • Ácido aspártico.
  • Ácido glutámico.
  • Glicina.
  • Histidina.
  • Leucina.
  • Prolina.
  • Serina.
  • Tiorosina.

Aminoácidos no esenciales

Minerales:

  • Calcio.
  • Cromo.
  • Hierro.
  • Fósforo.
  • Germanio.
  • Manganeso.
  • Magnesio.
  • Potasio.
  • Selenio.
  • Zinc.

Vitaminas:

  • Vitamina B y niacina.
  • Vitamina E.
  • B caroteno o provitamina A.

Además de las que ya se ha comentado, y de su buena cantidad de minerales, vitaminas y aminoácidos tiene propiedades como:

  • Fortalecedora del organismo.
  • Relajante cerebral.
  • Apoyo en la conversión de los alimentos en energía.
  • Su baja cantidad en ácidos nucleicos provoca que sea buena para pacientes con antecedentes o predisposición a padecer la gota y ayuda a evitarla.

Vitaminas

 

  • Incrementa los niveles de ácido úrico por su poco contenido en ácidos nucleicos.
  • Tonificadora del sistema inmunitario.
  • Efectiva contra los síntomas de la rinitis alérgica.
  • Controla la presión arterial.
  • Se usa para bajar el colesterol.
  • Espirulina más selenio es un eficaz anticancerígeno.
  • Protege a contra el riesgo de embolia cerebral.
  • Antioxidante.
  • Cuenta con un alto nivel de proteína (60% del peso seco).
  • Contiene vitaminas del tipo By ácidos grasos esenciales.
  • Debido a su contenido en retinoides, clorofila, tocoferol y selenio cuenta con una buena capacidad antioxidante.

Antidislipemiante y antihipertensivo

  • En pacientes diabéticos, tiene acción antidislipemiante y antihipertensivo, lo que contribuye a evitar  el hígado graso.
  • Refuerza el sistema inmune en hipertensos y enfermos  con cáncer oral.
  • Debido a su cantidad de nutrientes disminuye  el daño estrés psicológico y  por estrés oxidativo
  • En la cultura mexica antigua la dejaban secar para comerla de forma habitual en su alimentación haciendo alusión a su sabor como “similar al queso o al pescado”.
  • La Organización de las Naciones Unidas (ONU), a través del Instituto Intergubernamental para el Uso de las Microalgas contra la Malnutrición, aconseja utilizar la espirulina para contrarrestar la malnutrición aguda.
  • Atletas de países como China y Cuba toman alga espirulina para incrementar su desempeño deportivo, y mejora su recuperación.
  • De acuerdo a lo publicado en la revista Venezolana “Interciencia”, debido a su origen natural es un alimento fácil de digerir,  y al ser una excelente  fuente de proteínas, puede ser ingerido  para regular  la ingesta de carnes rojas y otros alimentos que contengan grasas, lípidos, y así mantener un peso sano.

Evitar el estreñimiento

Espirulina tiene un montón más de clorofila.

El color verde de la espirulina significa que hay clorofila en cantidades.

Es bueno saber que la fibra, al igual que la clorofila es muy buena para evitar el estreñimiento y hacer circular bien los ácidos del aparato digestivo.

También beneficia muy bien el hígado.

Propiedades antiinflamatorias

La ficocianina es el primordial componente activo de la espirulina y es el responsable de su color azul verdoso.

Este componente tiene la posibilidad de eliminar los radicales libres y evitar la producción de moléculas inflamatorias, logrando unos increíbles efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

Propiedades antiinflamatorias

Puede que te sientas algo extraño al ver cómo una sencilla alga puede ofrecer tantos beneficios y tener tantas propiedades, pero los hechos dicen más que mil palabras.

Que no te dé aversión por ser un alga, simplemente abre tu mente y disfruta de sus propiedades.

Si este superalimento ha seguido creciendo tanto en popularidad se debe a una razón, o a varias razones, y es porque se merece de gran manera esta etiqueta de superalimento gracias a sus poderosos atributos y propiedades.

Recuerda siempre obtenerla a partir de fuentes fiables, que sea pura, natural y orgánica.

Hay que cerciorarse de encontrar un producto de la mejor calidad.

Beneficios del alga espirulina

Los beneficios que se especifican a continuación se basan en la opinión de muchas personas que han tomado esta alga y han verificado sus poderosos efectos sanadores, energizantes y nutritivos, entre otros.

Varias de sus aplicaciones están todavía en estudio, pero los expertos se atreven a llamarla el “superalimento”.

Es sumamente nutritiva

La Espirulina era popular e ingerida por los aztecas, pero volvió a hacerse conocida cuando la NASA sugirió cultivarla en el espacio para ser usada en la alimentación de los astronautas.

La dosis diaria aconsejada es de 1 a 3 gramos, pero se han usado eficientemente hasta diez gramos diarios.

La presentación de la Espirulina es en tabletas o en polvo y una sola cucharada, que equivale a siete gramos de polvo.

Es sumamente nutritiva

La Espirulina es una clase de alga de color verde azulado o cianobacteria que vive en aguas dulces y saladas y realiza trabajos de fotosíntesis para recibir energía.

Es uno de los alimentos llevados por los astronautas al espacio, ha sido declarada por la OMS como el “alimento del milenio” y se considera el más completo y nutritivo de la Tierra.

Contiene proporcionalmente en: 4 gramos de Proteína, 11%Vitamina B1 (Tiamina), 15% de Vitamina B2 (Riboflavina), 4% de Vitamina B3 (Niacina), 21% de Cobre, 11% de Hierro, es antiinflamatoria y antioxidante.

La Espirulina es un estupendo manantial de antioxidantes, que pueden cuidar contra la inflamación crónica a nivel celular y el daño oxidativo, que conlleva a producir cáncer y otras enfermedades.

Estupendo manantial de antioxidantes

El principal principio activo se llama ficocianina y es el encargado de su color verde-azul. La ficocianina tiende combatir los radicales libres y suprimir los procesos inflamatorios, suministrando importantes efectos antiinflamatorias y antioxidantes.

Puede reducir los niveles de triglicéridos y de LDL

Las enfermedades del corazón son uno de los problemas más grandes del mundo y para evitarlas se deben tener en cuenta los llamados factores de riesgo.

La Espirulina lucha contra muchos de ellos, ya que minimiza el colesterol LDL, el colesterol total, y los triglicéridos y puede aumentar el colesterol bueno HDL.

Puede reducir los niveles de triglicéridos y de LDL

En una investigación con personas que presentaban colesterol alto, se comprobó que apenas un gramo de Espirulina al día reducía los triglicéridos en un 16,3% y el LDL en un 10,1%.

Evita la oxidación de las grasas

Las estructuras de grasa del organismo son sensibles al daño oxidativo, un proceso que se conoce como la peroxidación lipídica y se conoce que es un factor fundamental en muchas enfermedades graves, un ejemplo de ello es que la oxidación de las lipoproteínas LDL en sangre puede contribuir en el deterioro cardíaco.

Evita la oxidación de las grasas

Los antioxidantes de la Espirulina parecen ser peculiarmente eficientes a la hora de minimizar este proceso.

Un ejemplo de ello es una investigación a 37 individuos que padecían de diabetes tipo 2, a los cuales tomar 8 gramos de Espirulina por día les redujo significativamente los indicadores de daño oxidativo, a la vez que se verificó un aumento en los valores de enzimas antioxidantes en la sangre.

Propiedades anticancerígenas

Algunos estudios demuestran que puede disminuir el tamaño de las tumoraciones y la incidencia de desarrollo en casos de cáncer de la boca.

Una investigación comprobó los efectos de la Espirulina en 87 personas de la India que observaban lesiones precancerosas en la boca.

Después de usar un gramo de Espirulina por día durante un año, el 45% del grupo de estudio presentaba una retrocesión total de las lesiones, en contraparte con sólo el 7% verificado en el grupo de control.

Cuando dejaron de consumirla, casi el 50% volvió a desarrollar dichas lesiones al año siguiente.

Propiedades anticancerígenas

Esta alga marina tiene carotenoides y flavonoides que cuidan al cuerpo frente al cáncer, específicamente de hígado, colon y boca ya mencionado.

De la misma forma los flavonoides contienen efectos positivos para rebajar los niveles de colesterol en sangre y contra la hipertensión, caso descrito anteriormente.

Reduce la presión arterial

La hipertensión arterial es un poderoso factor de riesgo para varias enfermedades que pueden resultar fatales como los ataques cardíacos, las enfermedades renales crónicas y los accidentes cerebrovasculares.

Reduce la presión arterial

Una dosis de cuatro a cinco gramos al día ha logrado reducir la presión arterial en individuos con niveles normales o altos, efecto que se piensa está influido por un aumento de la generación de óxido nítrico, que contribuye a que los vasos sanguíneos se relajen y dilaten.

Mejora los síntomas de la rinitis alérgica

La rinitis alérgica se señala por la inflamación de las vías respiratorias y la tienden provocar los alérgenos ambientales: los pelos de animales, el polen, e incluso algunas partículas o polvos suspendidos en el aire.

Mejora los síntomas de la rinitis alérgica

La Espirulina es una opción que se ha hecho popular para los síntomas de esta enfermedad y hay muestras de su eficiencia: en una investigación de 127 personas que sufrían rinitis alérgica, dos gramos al día disminuyeron de forma contundente los síntomas como estornudos, congestión nasal, secreción nasal y picazón.

Puede ser eficaz contra la anemia

La anemia se caracteriza por una disminución de la hemoglobina, glóbulos rojos en la sangre y es muy frecuente en las personas mayores, lo que lleva a las personas a largos estados de debilidad y fatiga.

La espirulina está indicada en alimentación para pacientes con anemia ferropénica, que acostumbran a tomar tres gramos de espirulina en polvo al día en ayunas, mientras dura el tratamiento.

Puede ser eficaz contra la anemia

En una investigación donde participaron 40 personas de edad avanzada con antecedentes de anemia, la complementación de la Espirulina mejoró su función inmunológica e incremento el contenido de hemoglobina en sangre.

Incrementa la energía muscular

El daño oxidativo inducido por el ejercicio es un contribuyente importante a la fatiga muscular. Varios alimentos de origen vegetal tienen características antioxidantes que contribuyen con los atletas e individuos físicamente activos a minimizar este daño.

Incrementa la energía muscular

Algunas investigaciones han demostrado que los complementos de Espirulina consumidos de forma controlada pueden incrementar la resistencia e incluso ampliar la fuerza y capacidad muscular.

Ayuda a controlar el azúcar en sangre

Según las conclusiones de varios estudios, la Espirulina es calificada de reducir de forma convincente los valores de azúcar en sangre, por lo que puede resultar en una buena contribución para las personas que sufren de diabetes.

Ayuda a controlar el azúcar en sangre

Alimento para Atletas

Por ser abundante en proteínas y ser un estupendo antioxidante hace que el alga espirulina se use como un suplemento deportivo, disminuye el daño muscular según aportes de científicos taiwaneses, ayuda a luchar contra el estrés oxidativo propio de los deportistas, y se dice que además baja el agotamiento y contribuye a la recuperación física después de hacer esfuerzo.

Cuida el corazón

Según investigaciones publicadas, la espirulina cuida el corazón de enfermedades cardiacas y vasculares, gracias a su poder antiinflamatorio e hipolipemiante.

Cuida el corazón

Contraindicaciones de la espirulina

Una de las contraindicaciones de la espirulina es en el caso de mujeres en periodo de lactancia o embarazadas.

Aunque no se han señalado efectos severos o graves, es importante que tanto durante el embarazo como mientras se está amamantando, si la toma de espirulina podría suponer algún tipo de riesgo para la salud de la mamá o el bebé, consulte con el médico con anticipación.

Asimismo, tampoco es aconsejable para niños pequeños sin previa consulta médica.

Sigue en todo momento las indicaciones del médico especialista para evitar posibles efectos secundarios.

Contraindicaciones de la espirulina

Aquellas personas que sufren de insuficiencia renal o sufren de problemas en los riñones deben disminuir o moderar la ingesta de proteínas en su alimentación para cuidar el buen funcionamiento de estos órganos vitales.

Pues bien, el consumo de espirulina no es aconsejado en dietas pobres o carentes de proteínas. Si las personas toman una dosis grande de espirulina se arriesgan al daño renal.

La espirulina tiene una buena concentración de ácido nucleico que origina el producto de desperdicio de ácido úrico.

Un exceso de ácido úrico puede causar piedras en los riñones y otros problemas.

Por otra parte, encontramos que la espirulina tampoco es muy recomendable  para aquellos pacientes que padecen  de gota, una enfermedad producida  por una acumulación de cristales microscópicos de ácido úrico en el fluido sanguíneo  que provocan  la inflamación de la articulación afectada, además de otros síntomas.

Se ha indicado que esta alga tiene en su constitución un aminoácido que puede no resultar beneficioso en este tipo de pacientes.

Condiciones

Si estás sosteniendo algún tipo de tratamiento médico específico o estás consumiendo medicamentos de forma continua, será conveniente que consultes con el especialista si la espirulina puede afectar a la eficacia de estos y reducir o suprimir sus efectos en el organismo.

Efectos secundarios

  • Sed.

Si estamos tomando grandes cantidades de espirulina, deberías tomar más agua de lo habitual. De esta manera el cuerpo la podrá soportar sin problema.

Ten en cuenta que presentar sed también puede llegar a producir estreñimiento, por lo que es importante y se debe de tomar en serio.

Después de consumir un gran volumen de espirulina es recomendable tomar ½ L más de agua al día para ayudar a nuestro organismo a absorberla.

Efectos secundarios

  • Dolor de estómago.
  • Ligera erupción o picazón en la piel.
  • Un poco de fiebre, debido al requerimiento del organismo al quemar la proteína extra del alga.

Tener fiebre es uno de los efectos y es porque el cuerpo no puede quemar la proteína extra que el alga produce.

Por ello es aconsejable no auto medicarse en este tipo de casos, lo mejor es consultar y esperar la opinión de un especialista en este tipo de situaciones.

Un poco de fiebre

  • Ligero mareo.

Si esto sucede, tomar menor cantidad del producto.

Si el síntoma no cambia deja de consumir espirulina y consulta a algún médico o naturópata calificado para darte otra opción para solucionar tu problema.

En ciertos casos se pueden llegar a presentar mareos, aunque estos suelen ser muy ligeros.

  • Algunas veces también se suele presentar diarrea acompañado de dolor de estómago y en ciertos casos una ligera picazón o erupción que llega a aparecer en la piel.

La cual con el pasar de las horas notaras como va desapareciendo y deja de ser incomoda.

Ligero mareo

  • Estreñimiento.

Para evitar el estreñimiento es tan simple como beber mucha agua.

Hay que aumentar la cantidad que consumes todos los días cuando añades un complemento de alga espirulina en tu alimentación.

Así, favoreces la asimilación y absorción en el estómago y el tránsito intestinal es efectuado adecuadamente.

Estreñimiento

  • Erupciones cutáneas.
  • Rojez e inflamación.
  • Problemas hepáticos.

Otro riesgo de la espirulina en excesivas dosis han sido relacionadas al deterioro de la función hepática.

Esto seguramente se deba a la alta densidad de vitaminas y minerales, algunos de los cuales pueden ser tóxicos en grandes cantidades

Espirulina contraindicaciones en tiroides

Siempre que existe una variación en el funcionamiento normal de la glándula tiroides es necesario tomar medidas al añadir un nuevo alimento.

Debido a que esta controla la función del metabolismo y controla el organismo, es recomendable consultar con un endocrino quien, en primeramente podrá comprobar lo idóneo o no de añadir este tipo de complementos a nuestra dieta.

Espirulina contraindicaciones en tiroides

A pesar de que en principio el contenido de la espirulina es bajo en yodo puede variar el consumo global que tienes cada día.

Esto, no es de ninguna manera conveniente en ciertos casos.

Aun teniendo muchísimas propiedades, beneficios y ser un excelente alimento, si padeces hipertiroidismo o hipotiroidismo es conveniente que lo hables primero con el especialista.

Así podrá indicarte la cantidad o la alternativa que va mejor para tu situación.

Recomendaciones

Las personas con enfermedades que actúan sobre la glándula tiroides, como el hipertiroidismo o el hipotiroidismo, tampoco deberían consumir espirulina pues podría resultar adverso para su salud.

Su influencia en la glándula tiroides puede no ser adecuada afectando a su buen funcionamiento, principalmente en casos de hipertiroidismo debido a la cantidad de yodo que tiene.

Si padeces de cualquiera de estas dos enfermedades, ante cualquier incógnita habla con tu médico.

El alga espirulina

Te invitamos a compartir este artículo sobre las diversas y extensas propiedades de esta alga, para que de esa forma todos tus familiares y amigos puedan enterarse de los increíbles beneficios que trae consigo el ingerirla, y también puedan estar al tanto de las contraindicaciones.

Además, puedan conocer también la importancia de consultar un médico para empezar a consumir esta maravilla de alga.

Gracias por leernos.

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